Есть ли вообще смысл выбирать оптимальное время для спортивных нагрузок между утром, обедом и вечером? У тренеров есть забавный ответ: лучшая тренировка — та, на которую ты пошёл. Это означает, что в этом деле — как и в вопросах велнеса в принципе — стоит, в первую очередь, прислушиваться к себе и своим реакциям. Если вы напоминаете себе полено по утрам и больше всего хотите тупить на кухне с чашкой чая, а не делать приседания на скорость — не мучайте себя и пойдите на тренировку вечером.
Но есть исследование, которое демонстрирует мотивирующие результаты: оказывается, наше тело адаптируется к регулярным и постоянным тренировкам, и чем чётче и последовательнее ваш график, тем эффективнее будут занятия. Допустим, вы всё-таки запланировали заниматься в 8 утра — отлично. Тогда делайте это постоянно, изо дня в день, и заметите, что будете медленнее уставать, потреблять больше кислорода во время тренировки и интенсивнее сжигать жир.
